10 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

Cara-Menjaga-Kesehatan-Tubuh-Agar-Terhindar-Dari-Penyakit

Artikelid.com-Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit. Hanya saja Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, Mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Agar terhindar dari penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang sehat dapat terjaga. Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu:

1. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Mengkonsumsi Sayuran hijau berdaun kaya akan vitamin yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh yang seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Mengkonsumsi sayuran sayuran, Seperti brokoli, Kembang kol, Dapat meningkatkan sinyal kimia ke tubuh, Meningkatkan protein pada sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal dan lebih terjaga.

2. Konsumsi Vitamin D

Tidak mengkonsumsi Vitamin D dapat menyebabkan gejala pertumbuhan tulang yang buruk, Masalah jantung, Dan sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain Kuning Telur, Jamur, Ikan salmon, Ikan tuna, Daging dan hati sapi. Kamu juga bisa membeli suplemen Vitamin D dan memilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), Karena ini baik dalam meningkatkan kadar Vitamin D dalam Sel Darah Anda.

3. Olahraga Rutin

Semangat dan tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Kamu juga bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Tubuh Anda bugar dan langsing.

Selain itu, Penelitian juga membuktikan bahwa olah raga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, Mengurangi stres, Serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit di tubuh Anda.

4. Minum Teh Hijau

Mengkonsumsi Teh hijau dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat Antioksidan, Yang disebut Flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah atau mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Tidur Yang Cukup

Istirahat yang cukup juga merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu pekan akan menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, Orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Masalah ini disebabkan oleh Sitoxin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitoxin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

6. Kelola Stres Anda

Sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, Sehingga membuat orang menjadi mudah terserang penyakit.Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada tubuh orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Masalah ini dapat mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh dengan tepat adalah mengendalikan stres. Kamu bisa coba lakukan latihan yoga atau meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres pada diri Anda.

7. Seks Yang Aman

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, Tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau bergonta-ganti pasangan. Agar terhindar dari penyakit menular seksual yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

8. Menjaga Kebersihan

Menjaga kesehatan adalah dengan menjaga kebersihan diri maupun lingkukan sekitar. Dengan begitu, Kamu terhindar dari serangan berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:

  • Mandi setiap hari sebanyak 3 kali
  • Mencuci tangan Anda sebelumm memulai makan atau menyiapkan makanan, Dan setelah makan.
  • Mencuci tangan Anda sebelum menggunakan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
  • Mencuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok pada bagian bawah kuku jari Anda.
  • Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.

9. Coba Konsumsi Probiotik

Peneltian menunjukan bahwa orang yang mengalami stres yang mengkonsumsi Probiotik, Akan mengalami sakit dalam jangka waktu yang lebih sedikit.

10. Hindari Alkohol

Meminum alkohol akan merusak sel dendritik, Yaitu komponen penting dari kekebalan tubuh. Sering meminum alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.

Anda dapat mempraktikkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel